Prática \o/

Agora chega da teoria, rs, vamos para a prática, pode ser que você esteja se perguntando, como eu vou emagrecer então sem dietas? Como devo me alimentar? De jejum eterno?

1º lugar : Entregue essa fase da sua vida nas mãos de Deus, peça forças para ele, para que ele te dê domínio próprio, pois não é fácil, pelo contrário, será uma luta constante,  cada vez que você tiver que comer, será um momento difícil.Lembre-se toda refeição será uma luta entre sua carne e seu espírito. Peça mais graça, para poder ouvi-lo, ouvir seu propósito sobre a sua vida, pois quando você estiver naquele churrasco, onde as pessoas comem um monte, você terá que estar em oração constante, imagina quando vem aquele bolo maravilhoso, cheio de chocolate em cima e todo mundo dizendo que está uma delícia e você tendo que se segurar, vai dizer que é fácil?

“Tudo o que fizerem, seja em palavra ou em ação, façam-no em nome do Senhor Jesus, dando por meio dele graças a Deus Pai.” Cl 3:17

2°  lugar: tenha um diário, sim, um diário, onde você vai anotar tudo o que comeu durante o dia,anotar o versículo da semana para memorizar (esse que fica ai no cantinho da tela),e fazer suas lições diárias, pois muito mais do que uma “simples” reeducação alimentar, vamos nos alimentar e muiiito da palavra de Deus, pois : “Jesus lhe respondeu, dizendo: Está escrito que nem só de pão viverá o homem, mas de toda a palavra de Deus” Lc 4:4

Esse diário é só para você e Deus, e é comprovado cientificamente que quando escrevemos, podemos avaliar melhor as situações, por exemplo, se você começar a escrever o que comeu durante o dia e ver quantas calorias cada alimento tem, você conseguirá  ver melhor que você exagerou muito, ou então que você conseguiu se manter forte, e não adianta omitir coisas que você comeu, tipo aquela beliscadinha no bolo, só pra deixar retinho, porque você não estará mentindo pra mim, porque eu não vou ver mesmo, nem para Deus, pois ele vê todas as coisas, mas mentirá só para você. Pense nisso. (:

3º lugar: escolha uma dieta equilibrada, se você já conhece alguma e quiser passar para nós, seria muito legal, eu particularmente gosto muito da que eu deixei aqui para vocês na página “cardápio”, eu acho bem completa, tem todas as vitaminas necessárias em um dia, o que vocês podem mudar é a quantidade, a quantidade de porções ingeridas,  podem mudar os alimentos também, sejam criativos, decorem seus pratos, o visual ajuda muito.Eu sei que tem muita gente que não come nada verde, ou então não come frutas, sinto muito dizer a esses que não tem  jeito, ser reeducado é bem mais difícil do que ser educado, vai ter que aprender a comer. Não se esqueçam de saber a quantidade que estão comendo e as calorias dos mesmos.

Como saber quantas calorias comer:

Peso ideal  (quanto pesar para ser uma pessoa saudável)*35= calorias que deve ingerir para permanecer nesse peso.

Calorias que deve ingerir para permanecer nesse peso – calorias que você precisa ingerir agora = calorias 

8000/calorias =numero de dias para emagrecer 1kg.

Exemplo:

Peso ideal= 70 kg

Calorias que precisa ingerir agora = 1600 cal

70*35=2450 cal

2450-1600= 850

8000/850= 9 dias aproximadamente

Isso é apenas uma estimativa, cada organismo reage de uma forma, uns mais lentos outros mais rápidos,quando se está muito acima do peso, no começo sempre há uma grande perda de peso e depois o processo desacelera, mas fique tranquilo tudo tem seu tempo. Não se desanime a vitória virá (:

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Sobre porqueeunaoemagreco

Eu sou uma pessoa que tem procurado ser uma verdadeira adoradora, entregando TODAS as áreas da minha vida (:
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